Shirin kwana daya yana kwance da safe. Don rayuwa da aiki, dole ne a fara farawa mai kyau da safe, yana shimfida kyakkyawan tushe don nasarar ranar. Don abincin yau da kullun na slimmer, karin kumallo yana da mahimmanci, kuma yana da mahimmanci don farawa mai kyau.
Masana harkokin kiwon lafiya sun yi nuni da cewa, ta hanyar cin karin kumallo daidai da sauran matakan da za mu iya rage kiba lafiya.
Masana kiwon lafiya na abinci sun yi imanin cewa idan kuna son rasa lafiyar kiba, dole ne ku nisanci nau'ikan "karin kumallo" guda 4 masu zuwa:
Na farko shine karin kumallo bisa biscuits da fritters. Biscuits da fritters misali ne na karin kumallo ga mutane da yawa kuma suna da dogon tarihi. Ko da yake yana da ɗanɗano mai ɗanɗano da daɗi, abin da ke cikin sandunan soyayyen kullu yana da yawa sosai. Yawancin abubuwan gina jiki irin su amino acid da bitamin da ke cikin fulawa ana lalata su da yanayin zafi mai yawa, kuma abinci mai gina jiki bai daidaita ba, kuma soyayyen zafin jiki yana saurin kamuwa da cutar daji.
Na biyu shine karin kumallo bisa ga 'ya'yan itatuwa, 'ya'yan itace da ruwan 'ya'yan itace. 'Ya'yan itace da 'ya'yan itace da ruwan 'ya'yan itace suna da wadata a cikin fiber na abinci. Ko da yake yana da tasiri wajen slimming, cin waɗannan abinci guda biyu kaɗai ba zai iya biyan bukatun jikin ɗan adam na kuzari, furotin da kitsen da ya dace ba. Yana daga cikin “rashin karin kumallo na rashin abinci mai gina jiki”.
Na uku shine karin kumallo dangane da noodles nan take. Wasu mutane, musamman matasa, saboda saurin rayuwarsu da yanayin aikinsu, ko wasa da daddare har zuwa karfe biyu ko uku na safe, suna tashi har dare ya yi, ba sa iya shirya karin kumallo da kyau kwata-kwata. don haka suka yi gaggawar yin amfani da noodles din da za a yi amfani da su a matsayin naman gwari kamar yadda ake amfani da su a matsayin abincin gaggawa kamar yadda ake amfani da su a matsayin lokaci. Abincin karin kumallo yana jin yunwa. Koyaya, yawancin noodles na nan take abinci ne soyayye. Akwai matsaloli tare da yawan man mai da kuma lalata abubuwa masu gina jiki da yawa, kuma abun da ke cikin gishiri a cikin fakitin kayan yaji yana da yawa.
Na hudu shine karin kumallo na yamma tare da soyayyen soya da soyayyen kafafun kaza. Irin wannan karin kumallo kuma yana da matsalolin lafiya kamar yawan mai mai yawa, yiwuwar kamuwa da cutar sankarau, sinadarai iri-iri kamar bam, rashin daidaituwar abinci, da sauran matsalolin lafiya.
Masana kiwon lafiya suna tunatar da cewa don samun lafiyar jiki da kuma kula da lafiyar jiki, a yi ƙoƙari kada ku ci karin kumallo guda 4 da ke sama. Ya kamata karin kumallo ya kula da ma'aunin abinci mai gina jiki da abinci iri-iri, kamar cin hatsi, madara ko ƙwai, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa. Abincin hatsi zai iya zaɓar gurasar alkama, shinkafa, noodles, da dai sauransu. A lokaci guda kuma, abincin karin kumallo ya kamata ya dogara da haske, kauce wa zafi mai zafi mai soyayyen ko mai mai yawa.
Don samun sakamako mai kyau na asarar nauyi, ban da abinci na kimiyya, dole ne ku bi motsa jiki na jiki kuma ku inganta ƙona mai da calorie ta hanyar motsa jiki. Hakanan zaka iya samun kofi na Bi Shengyuan Chang Jing bayan cin abinci. Babban danyen shayi na Bishengyuan Changjing, kamar koren shayi, honeysuckle, hawthorn, ganyen magarya, zuma, da dai sauransu, na iya inganta yadda ya kamata na sarrafa metabolism a jikin dan adam, ta yadda zai taimaka wajen cimma manufar rage kiba.
Lokacin aikawa: Nuwamba-30-2022