Tsarin kwana ɗaya yana nan da safe. Don rayuwa da aiki, dole ne a fara da safe da kyau, wanda zai kafa tushe mai kyau don nasarar ranar. Ga abincin yau da kullun na mai siriri, karin kumallo ma yana da matuƙar muhimmanci, kuma yana da mahimmanci a fara da kyau.
Masana harkokin kiwon lafiya sun nuna cewa ta hanyar cin karin kumallo da kyau da sauran matakai ne kawai za mu iya rage kiba cikin koshin lafiya.
Masana kiwon lafiya masu gina jiki sun yi imanin cewa idan kana son rage kiba, dole ne ka guji waɗannan nau'ikan "karin kumallo" guda 4 marasa kimiyya:
Na farko shine karin kumallo bisa ga biskit da fritters. Biskit da fritters sun dace da karin kumallo ga mutane da yawa kuma suna da dogon tarihi. Duk da cewa yana da ɗanɗano mai kauri da daɗi, kitsen da ke cikin sandunan kullu da aka soya yana da yawa sosai. Yawancin abubuwan gina jiki kamar amino acid da bitamin da ke cikin fulawa suna lalacewa ta hanyar yanayin zafi mai yawa, kuma abincin da ke cikin fulawa ba shi da daidaito, kuma soyayyen da ke cikin zafin jiki mai yawa yana iya haifar da cutar kansa.
Na biyu kuma shine karin kumallo bisa ga 'ya'yan itatuwa, ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu. Ruwan 'ya'yan itace da na' ya'yan itace da na kayan lambu suna da wadataccen sinadarin fiber na abinci. Duk da cewa yana da tasiri ga rage kiba, cin waɗannan abinci guda biyu kaɗai ba zai iya biyan buƙatar jikin ɗan adam na kuzari, furotin da mai mai dacewa ba. Yana cikin abincin da aka saba amfani da shi na "rashin abinci mai gina jiki".
Na uku shine karin kumallo bisa ga taliyar gaggawa. Wasu mutane, musamman matasa, saboda saurin rayuwarsu da kuma yanayin aikinsu, ko kuma yin wasanni da daddare kafin zuwa ƙarfe biyu ko uku na safe, suna tashi har zuwa ƙarshen safiya, ba za su iya shirya karin kumallo da kyau ba, don haka suna gaggawar amfani da taliyar gaggawa don amfani da ita azaman taliyar gaggawa kamar yadda ake amfani da ita azaman taliyar gaggawa kamar yadda ake amfani da ita azaman taliyar gaggawa kamar yadda ake amfani da ita azaman taliyar gaggawa kamar yadda ake amfani da ita azaman taliyar gaggawa kamar lokaci. Karin kumallo yana jin yunwa. Duk da haka, yawancin taliyar gaggawa abinci ne da aka soya. Akwai matsaloli tare da yawan mai da lalacewar sinadarai da yawa, kuma gishirin da ke cikin fakitin kayan ƙanshi daban-daban yana da yawa.
Na huɗu shine karin kumallo na Yammacin duniya tare da soyayyen dankali da ƙafafuwan kaza da aka soya. Wannan nau'in karin kumallo yana da matsalolin lafiya kamar yawan kitse, yiwuwar haifar da cutar kansa, sinadarai daban-daban kamar su bama-bamai, rashin daidaito a cikin abinci mai gina jiki, da sauran matsalolin lafiya.
Masana kiwon lafiya sun tunatar da cewa domin lafiyar jiki da kuma iko, a yi ƙoƙarin kada a ci nau'ikan karin kumallo guda 4 da ke sama. Karin kumallo ya kamata ya kula da daidaiton abinci mai gina jiki da abinci iri-iri, kamar cin hatsi, madara ko ƙwai, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa. Abincin hatsi zai iya zaɓar burodin alkama gaba ɗaya, shinkafa, taliya, da sauransu. A lokaci guda, abincin karin kumallo ya kamata ya kasance bisa ga haske, a guji soyayyen mai ko kuma mai mai yawa.
Domin samun sakamako mai kyau na rage kiba, ban da abincin kimiyya, dole ne ku bi motsa jiki da kuma inganta ƙona kitse da kuma amfani da kalori ta hanyar motsa jiki. Haka kuma za ku iya shan kofi ɗaya na Bi Shengyuan Chang Jing bayan cin abinci. Manyan kayan da ake amfani da su a shayin Bishengyuan Changjing, kamar shayin kore, honeysuckle, hawthorn, ganyen lotus, zuma, da sauransu, na iya inganta yadda jiki ke aiki yadda ya kamata, ta haka ne za a iya cimma manufar rage kiba.
Lokacin Saƙo: Nuwamba-30-2022